Õige toitumise ja rohke liikumise kohta meie igapäevatöös on palju rääkida. Näib, et inimeste arv, kes põevad selliseid haigusi nagu kõrge vererõhk, diabeet või rasvumine, kasvab pidevalt. Kuigi turul on palju ravimeid selliste vaevuste raviks, saame mõnikord lihtsalt muuta oma toitumisharjumusi, et olukorda parandada või sellest täielikult lahti saada. Tervislike ja puhastavate toitude lisamine oma dieeti võib muuta maailma, aidates samal ajal meil end üldiselt paremini tunda.
Rasvumine võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme nii vaimselt kui ka füüsiliselt. See hõlmab kroonilist väsimust, pidevaid valusid ja isegi vähenenud soovi magamistoas, mis põhjustab probleeme meie suhetes ja enesehinnangus. Need ei ole vananemise tavalised tagajärjed ja me saame teha lihtsaid muudatusi, mis aitavad neid lahendada.
Kui tunnete end halva tervise tagajärgi, mis on tõenäoliselt põhjustatud ebatervislikust toitumisest, on aeg sellega midagi ette võtta.
Võtke vastutus
Arstid ja ettevõtted üle maailma on loonud tervislikke toitumis- ja toitumiskavasid, et aidata meil teekonnal parema elu poole. Te ei pea otsima väga kaugelt, et leida uusim ja parim moeröögatusdieet või puhastus, mis on mõeldud teile tervise turgutamiseks minimaalse pingutusega. Mina isiklikult proovisin paar aastat tagasi mahlapuhastust, sest tahtsin mõnele ebatervislikule toitumisharjumusele kiiresti lahendust leida. Kahjuks ei leidnud ma pärast mõnepäevast nälga ja pahurust suurt edu. Siiski ei pea te puhastusse palju raha investeerima ega oma igapäevases dieedis suuri muudatusi tegema; saate oma tavapärastesse söögikordadesse lisada lihtsaid esemeid ja tõsta need teisele tasemele.
Kui vaatate allolevat loendit, ärge laske sellel end hirmutada. Võimalik, et te pole mõnest loendis olevast esemest isegi kuulnud, kuid need võivad olla just need, mida teie keha vajab, et kogeda loomulikku puhastust ja teie üldise tervise olulist paranemist. Võite alustada mõne tuttava esemega katsetamisest ja seejärel aeglaselt lisada. Näiteks lisage sel nädalal mõnel hommikul oma hommikusöögile marju ja näksige krõpsude asemel brokolit. Võite isegi külastada kohalikku mahlabaari ja paluda neil lisada mõned loetletud esemed. Avastate, et puhastavate toitude lisamine oma igapäevasesse rutiini on lihtsam, kui arvasite!
Puhastavad toidud, mida süüa, et end kiiresti paremini tunda
Ristiõielised köögiviljad
: Siia kuuluvad rukola, spargelkapsas, lehtkapsas, kaelus, rooskapsas ja lillkapsas. Parimate tervisemõjude saavutamiseks proovige juua vähemalt 1 tass päevas.
Kiudainerikkad toidud:
Kiudainerikkad toidud on puuviljad (eriti õunad), köögiviljad, kaunviljad, pähklid ja seemned ning oad ja herned. Kiudained on tervisliku toitumise lahutamatu osa, sest need aitavad normaliseerida väljaheidet ja loomulikult puhastavad teie süsteemi.
Avokaadod
: Looduslik detoksifitseerija, avokaadod on toitainetest pakatav supertoit, mis annab teile üldiselt parema tervise.
Orgaaniline roheline tee
: Asenda oma hommikukohv hoopis tassi rohelise teega. Kui te ei saa ilma hommikujoogita elada, vahetage hoopis teisesed tassid, et seda veidi segada ja mõlemast tervisele kasu saada.
Värsked köögiviljamahlad
: Otsige koostisosi, nagu ingver, seller, koriander ja petersell, ning veenduge, et need poleks pakitud suhkruga, sest see kompenseerib teie tervisele muidu saadavat kasu.
Taimsed võõrutusteed
: Need peaksid sisaldama segu takjajuurest, võilillejuurest, ingverijuurest, lagritsajuurest, sarsaparillajuurest, kardemoniseemnetest ja kaneelikoorest. Jah, see kõlab nagu midagi, mille segaksite nõiapesas, kuid te ei saa eitada puhastavat kasu, mida näete.
Kvaliteetsed, väävlit sisaldavad toidud
: Nende hulka kuuluvad munad, vadakuvalgud, küüslauk ja sibul. Tore on see, et saate neid lisada igale päeva toidukorrale, lisades samal ajal maitset ja maitseaineid.
Küüslauguküüned
: Proovige lisada oma igapäevasesse toidukorda iga päev 2–3 nelki. Kui see pole realistlik, võite kaaluda a küüslaugu lisand selle asemel.
Chia seeme
: Chia seemneid on aastaid kasutatud seedimise hõlbustamiseks ja liigesevalu leevendamiseks. Nende neutraalne maitse muudab need lihtsaks lisandiks, et tõsta iga roa tervislikku taset.
Bioflavonoidid
: Neid leidub tavaliselt viinamarjades, marjades ja tsitrusviljades ning neid on lihtne lisada hommikusöögile. Kaaluge nende kasutamist teravilja- või kaerahelbe lisamiseks või lisage need mõnele tervislikule kreeka jogurtile parfeena.
Võilille rohelised
: Need teevad imesid, et parandada sapi väljavoolu ja suurendada uriini voolu, mis aitab puhastada teie süsteemi ohtlikest toksiinidest.
Seller
: See suurendab uriini voolu, mis taas puhastab teie süsteemi toksiinidest.
Koriander
: Kuigi on olemas vana nali, et sa kas armastad või vihkad koriandrit – seal pole vahepealset –, aitab see eemaldada kehast raskemetalle. Kasutage seda maitsva õhtusöögi täiendamiseks värvi, maitse ja tervisliku puhastava toiduga.
Rosmariin
: See sisaldab karnosooli, tugevat võõrutusensüümide võimendajat, mis võib aidata teie süsteemi puhastada, toimides samal ajal ka maitsetugevdajana.
Kurkuminoidid
: Nende hulka kuuluvad kurkum ja karri, millel on antioksüdantsed ja põletikuvastased omadused.
Cayenne'i pipar
: Arvatakse, et Cayenne kiirendab ainevahetust ja suurendab rasvapõletust. Sellel on kapsaitsiin, mis on tuntud oma võime poolest puhastada ja detoksifitseerida keha rakutasandil. Kui te ei armasta vürtsikat toitu, võite kaaluda a Cayenne'i toidulisand oma dieedile.
Takjajuur
: Traditsioonilises hiina meditsiinis sageli võõrutusotstarbel kasutatav takjajuur arvatakse toetavat maksafunktsiooni. Võite nautida takjajuure teed või võtta a täiendada et ikkagi saada oma puhastavat kasu.
Klorofüll
: Seda leidub tumerohelistes lehtköögiviljades ja nisurohus ning see aitab detokseerida maksa ning siduda ja eemaldada rakutasandil toksiine.
Pycnogenol
: See on Prantsuse meremänni koorest ekstraheeritud põletikuvastane aine, mis on saadaval a täiendada vereringe toetamiseks.
Granaatõun
: Granaatõun pole mitte ainult maitsev, vaid see on täis antioksüdante, millel on palju puhastavat kasu tervisele.
Merevetikad
: See on olnud Aasia köögi põhitoit juba aastaid ning on täis joodi ja kiudaineid, mis mõlemad parandavad seedimist ja teie üldist tervist.
Vaadake mõningaid imelisi toitaineid täis retsepteNaise plaatprogramm, mis pakub hämmastavat programmi, mis on spetsiaalselt loodud selleks, et aidata üle 50-aastastel naistel alustada kaalulangetamist. Nüüd saadaval kujulrakendus Apple'isvõiAndroidmeeldetuletustega, et hoida teid õigel teel. Võite kaaluda ka meie programmi proovimist 5-päevane ProLon paastumine koos toiduga või võite kasutada FastBar et vältida kiusatust ja aidata teil vahelduva paastu proovimisel edu saavutada (boonusena võite kasutada koodi PRIME kummagi toote jaoks, et ostu sooritamisel raha säästa).
