Ilu ja heaolu trendid tulevad ja lähevad, kustuvad populaarsuse juurde ja kaovad sama kiiresti kui kuulsused oma soengut muudavad. Kuid üks ilukomponent, mis on suutnud tähelepanu keskpunktis püsida, on kollageen. Vaadake kõiki ilu- või tervisepoode ja leiate kindlasti ridamisi tooteid, mis kõik sisaldavad seda näiliselt imelist naha koostisosa. Aga mis teeb selle nii eriliseks? Ja kui palju seda vajate iga päev, et midagi muuta?
Vaatame seda pisikest, kuid võimsat valku lähemalt.
Sisukord
- Mis on kollageen ja miks see kasulik on?
- Kui palju kollageeni peaksite iga päev saama?
- Parimad kollageenilisandid, mida proovida
- Vital Proteins kollageenipeptiidide pulber, 43 dollarit
- Vital Vitamins Multi kollageenikapslid, 22,95 dollarit
- Nordic Naturals Marine Collagen Powder, 34 dollarit
Mis on kollageen ja miks see kasulik on?
Esiteks on kollageen valk ja seejuures väga oluline. Aminohappeahelatest koosnev kollageen aitab moodustada meie naha, luude, silmade, lihaste, kõõluste ja muu struktuuri. Ilma selle struktuurselt siduvate omadusteta laguneksime põhimõtteliselt. Veelgi enam, see aitab ka haavu ravida ja meie närvisüsteemi kaitsta!
Hea uudis on see, et meie keha toodab seda valku loomulikult ja teatud toidud, nagu kala, piimatooted ja munad, võivad aidata meie kehal veidi rohkem turgutada.
Põhjus, miks kollageen on ilukomponendina nii populaarne, on see, et vananedes vähenevad meie looduslikud varud. Pärast 40. eluaastat võib meie keha tegelikult kaotada kuni 1% meie kollageenipoodidest aastas! Ja loomulikult võivad sellised halvad harjumused nagu suitsetamine või liigne päikese käes viibimine kollageeni kadu veelgi suurendada.
Selle vastu võitlemiseks pöörduvad paljud naised toidulisandite või muude toodete poole, et olla kindlad ja elastsed nii kaua kui võimalik. Kuid kui palju kollageeni te tegelikult vajate, et tulemusi näha? Jagame selle teie jaoks lahti.
Kui palju kollageeni peaksite iga päev saama?
Olenemata sellest, kas olete huvitatud kapsli- või pulbripõhisest toidulisandist, on teil tõenäoliselt tegemist hüdrolüüsitud kollageeniga, mis on oma kergesti imenduva olemuse tõttu üks levinumaid tüüpe, mida toidulisanditest leiate.
Kuigi meditsiiniliselt kokkulepitud päevaannust pole, nõustub enamik spetsialiste sellega 2,5–15 grammi päevas on enamiku inimeste jaoks magus koht . See on umbes kaks lusikatäit pulbrilisandit päevas võrdluseks!
Väiksem, umbes 2,5-grammine annus on näidanud, et see toob kasu näiteks liigesevaludele ja üldisele naha tervisele. Teisest küljest võivad suuremad annused parandada luutihedust ja lihasmassi nende jaoks, kes seda vajavad. Pidage meeles, et suuremad annused võivad põhjustada kõrvaltoimeid, nagu maoärritus ja täiskõhutunne.
Loomulikult mängivad teie toitumine, treeningute tase ja muud tegurid, nagu päikese käes viibimine, olulist rolli igapäevase kollageeni tarbimise osas, seega arvestage neid enne toidulisandiga alustamist.
Nüüd, kui teate, kui palju seda võimsat valku peaksite iga päev tarbima, vaadake mõnda meie lemmikkollageeni sisaldavat toodet. Seal on miljon ja üks, nii et kitsendame nimekirja meie absoluutsete lemmikutega.
Parimad kollageenilisandid, mida proovida
Täiusliku toidulisandi valmistamisel on palju vaja, kuid need tooted on järjepidevalt saanud kiitvaid hinnanguid!
Dr Emil Multi-Collagen Peptides Powder , 24,95 dollarit
See on viis-ühes kollageenisegu valem, mis annab teile parima välimuse ja enesetunde: see ühendab 5-kollageeni peptiidid tõhusaks seguks 100% rohuga toidetud veiselihast, kanast, munakoorest ja mere kollageeniallikatest, sealhulgas kollageenist I ja II. , III, V & X maksimaalse kasu saamiseks.
Saate koodiga mitme kollageeni peptiidi pulbri tellimuselt 15% soodsamalt KOLLAGEEN 15 .
Vital Proteins kollageeni peptiidide pulber , 43 dollarit
See jõuallikas on hangitud rohu toidetavatest karjamaal kasvatatud veisenahkidest, et tagada võimsa koostisosa loomulik, kvaliteetne ja jätkusuutlik allikas.
Vital Vitamins Multi kollageeni kapslid , 22,95 dollarit
Need kapslid sisaldavad kõiki 5 tüüpi kollageeni hüdrolüsaati, mis aitavad taastada teie noorusliku naha, juuste, küünte, luude, kõõluste, liigeste ja soolestiku tervise.
Nordic Naturals Marine Collagen Powder , 34 dollarit
See valgupulber pärineb säästvalt püütud arktilisest tursast ja sisaldab rohkelt C-vitamiini. Kuigi saate seda toidulisandit saada ka maitsestamata pakendites, armastame selle peent maasika maitset. Kasutage seda smuutides, valgukokteilides või segage lihtsalt vette, et saada 4 grammi nahka armastavat valku.
Kollageeni lisamisel oma rutiini on palju eeliseid, seega nautige seda ja katsetage, kuni leiate endale sobiva igapäevase toidulisandi!
Loe edasi:
Mida peate teadma kollageeni ja naha kohta
