Kui mõtleme oma elu muutmisele, mõtleme tavaliselt suurtele muutustele, mis võtavad aega. Näiteks: 'Keskmiselt kulub rohkem kui 2 kuud, enne kui uus käitumine muutub automaatselt.' Kaks kuud!
Aga mis siis, kui avastad, et suudad 5 sekundiga oma elus olulisi muudatusi teha? Mulle tutvustati hiljuti 5 sekundi reeglit. Mitte see, mis puudutab toidu põrandale sattumist ja seda, kui kaua enne seda ei ole ohutu süüa (jukk). See, mis puudutab teie aju uuesti ühendamist.
5 sekundi reegel: muutke oma elu, tööd ja enesekindlust igapäevase julgusega on Mel Robbinsi raamat, mis tutvustab seda potentsiaalselt elumuutvat kontseptsiooni. Mel Robbins on juhtimise ja kahtluste võitmise ekspert. 5 sekundi reegel on lihtne: hetkel, kui mõtled millegi tegemisele, peaksid vaimselt hakkama loendama – 5, 4, 3, 2, 1… ja siis LÄHE. Reegel toimib 'algusrituaalina', mis murrab halvad harjumused ja käivitab positiivse uue käitumise muutuse. Vastasel juhul, kui lasete mööduda rohkem kui 5 sekundit, enne kui teete seda, mida mõtlesite, räägib teie aju teid sellest välja. See on programmeeritud vältima muutusi ja hirmutavaid asju. Ja muutus ON hirmutav.
Kui sageli on teil olnud instinkt või impulss koosolekul midagi öelda, kuid siis hakata seda üle mõtlema ja lõpuks otsustanud mitte sõna võtta? Või otsustasite sõna võtta, kuid selleks ajaks, kui teie ja teie aju oma sisemise arutelu lõpetasite ja sellele järeldusele jõudsite, oli vestlus ilma teieta edasi läinud. (See on klassikaline mina.)
Kuidas Mel Robbinsi 5 sekundi reegel töötab
See kõlab nagu midagi, mis on liiga hea, et tõsi olla, kuid 5-sekundilise reegli taga olev teadus on veenev. Teie prefrontaalne ajukoor on teie aju osa, mis teeb otsuseid, teeb plaane ja töötab eesmärkide nimel. Kui loendate tagurpidi, 5, 4, 3, 2, 1 - võtate kontrolli oma prefrontaalse ajukoore üle, selle asemel, et lasta sellel end kontrollida.
See lihtne toiming oma otsustusprotsessi teadlikult juhtimiseks loob 'aktiveerimisenergia'. Energia, mis kulub millegi käivitamiseks, on palju suurem kui energia hulk, mis kulub millegi käigushoidmiseks. See on esimene samm, mis on udune. Siin tulebki kasutusele 5 sekundi reegel, mis aitab teil vastuseid ümber õpetada.
Teil on ikka veel soov see treening vahele jätta, juua veel üks jook, vajutada edasilükkamisnuppu või lasta eneses kahtlemisel hoida teid rääkimast… aga see, kuidas te neile tungidele reageerite, võib teid muuta täiesti erinevaks inimeseks. Aktiveerimisenergia loomiseks kasutage 5 sekundi reeglit. Asendage see esialgne 'negatiivne' või 'ebaproduktiivne' instinkt positiivsega ja te arendate uusi närviradasid, mille tulemuseks on püsiv käitumismuutus. Sinust saab mõtleja asemel tegija.
Kasutasin sel nädalal Mel Robbinsi 5 sekundi reeglit, et teha lihtsaid asju, näiteks tõusta püsti ja minna poodi, selle asemel, et seda päevaks edasi lükata. (Või kaks.) Ma kasutasin seda selleks, et motiveerida end tegema telefonikõnesid, mida ma edasi lükkasin. Kasutasin seda ka jäätise asemel kaussi puuvilja järele sirutamiseks: väikesed võidud, aga võidud ikka.
Ära lihtsalt mõtle – tee seda!
Nii et siin on hoiatus 5-sekundilise reegli kohta. Sa ei saa seda lihtsalt teha ja mingi ime läbi eeldada, et midagi tehakse. Peate liikuma panema kõik, millega arvestasite. Näiteks kui teid ootab ees kiire päev ja teate, et peate tõusma ja liikuma, aga maja on külm ja voodi soe (kõlab tuttavalt?), ei saa te lihtsalt maha lugeda, ütleme Minge ja oodake, et hakkate liikuma nagu oleksite robot. Sa pead töö ära tegema. Tõuse voodist välja ja asu minema.
See võib tunduda lihtne, kuid see on tõsi. 5-sekundilise reegli eeldus on hea. Ärge oodake, et muutus või tegevus, mida soovite, juhtuks iseenesest; tee midagi. See on suurepärane tööriist, mis motiveerib teid oma mugavustsoonist välja astuma või tegema midagi, mida olete edasi lükanud, kuid see on ka kõik – tööriist. Kui otsustate seda kasutada, kuid ei astu järgmisi samme, siis lisate oma mõttekasti veel ühe tööriista, mis istub ja kogub tolmu. Ausalt öeldes, kui te isegi kaalute 5-sekundilise reegli rakendamist, on see üsna hea näitaja, et vajate oma ellu mingit muutust või motivatsiooni. See peaks juba iseenesest kõnelema.
Mida teete 5 sekundi reegliga? Proovige seda ja saate teada, kui hea tunne see on. 5, 4, 3, 2, 1 – MINNA!
Kui soovite rohkem teada saada Mel Robbinsi 5 sekundi reegli taga oleva teaduse kohta, vaadake allolevat videot.
5 sekundi reegel: muutke oma elu, tööd ja enesekindlust igapäevase julgusega, 15,59 dollarit
Loe edasi:
“Noorena” liikumine hoiab teid kogu eluks valmis
Puhkake oma aju teadliku hingamisega
Ajumängud: loomulik kaitse vananeva aju jaoks
