Treeninguga kaasnevad kõikvõimalikud eelised, sealhulgas füüsilised, vaimsed ja emotsionaalsed täiustused. Regulaarselt treenides saate palju erinevaid eeliseid, millest mõnda ootate ja mõni võib teid üllatada. Kuigi arvate, et kaalujälgimine ja ennetav hooldus on nimekirjas, võite olla üllatunud, kui avastate, et treeningu ja juuste kasvu vahel on seos.
Siin on mõned tavapärase treeningrutiini eelised, millele järgneb ootamatute eeliste taga olev teadus.
Sisukord
Kaalukontroll
Treening aitab vältida liigset kaalu ja aitab säilitada juba saavutatud kaalukaotust. Treenimisega põletate kaloreid ja need põletatud kalorid aitavad paremini kontrollida kaalu.
Kui te ei soovi jõusaalis intensiivseid treeninguid teha, ärge muretsege. Treeningust saate siiski kasu, kui teete selliseid tegevusi nagu jalutama minema või suplemas basseinis. Igasugune tegevus, millega tegelete, aitab kaasa kehakaalu kontrollimisele.
Paranenud tuju
Füüsilises tegevuses osaledes vabastab teie aju kemikaale, mis muudavad teid õnnelikumaks ning aitavad võidelda stressi ja ärevusega. Seega, kui tunnete end ärevana või isegi veidi masenduses, peaksite abi saamiseks minema jalutama või registreeruma treeningtundi. Endorfiinide vabanemine teeb teie psüühikaga imesid ja aitab teil end hetkega paremini tunda.
Suurendab energiat
Mayo kliiniku andmetel treening varustab teie kudedega hapnikku ja toitaineid ning aitab teie südame-veresoonkonna süsteemil tõhusamalt töötada . See paranenud südame ja kopsude tervis võib anda teile rohkem energiat igapäevaste toimingute tegemiseks. Seega, järgmine kord, kui tunnete end loiduna, energiajoogi või uinaku asemel minge välja ja tehke trenni. Tulete tagasi nii vaimselt kui ka füüsiliselt noorendina.
Aitab magada
Treening aitab teil kiiremini uinuda ja aitab teil sügavamalt uinuda. Lihtsalt veenduge, et annate endale piisavalt aega, et põletada energia, mis sageli pärast treeningut tuleb, enne magamaminekut. Nii naudite treeningu eeliseid ka unega.
Ennetab terviseprobleeme
Nagu väitis Mayo Clinic, Olenemata sellest, milline on teie praegune kaal, suurendab aktiivne olemine kõrge tihedusega lipoproteiinide (HDL) kolesterooli, head kolesterooli, ja vähendab ebatervislikke triglütseriide. .
Suure tõenäosusega olete tuttav enamiku, kui mitte kõigi ülaltoodud eelistega.Kuid üks treenimise eelis, millega te ei pruugi olla nii tuttav, on see, et see võib aidata juuste kasvu.Jah, sa lugesid õigesti. Teie juuksed võivad teid selle regulaarse jõusaalitreeningu eest tänada, nii et lugege edasi, et teada saada, kuidas ja miks.
Kuidas treening aitab juuste kasvu
Kui lisate oma ellu regulaarse treeningu, võite märgata, et teie juuste tervis paraneb, eriti kui tegemist on tervete juuste kasvuga. Siin on mõned põhjused.
Leevendab stressi
Üks peamisi juuste väljalangemise ja kasvuprobleemide põhjuseid on stress. Ja nagu eespool mainitud, on trenn suurepärane viis äärmusliku stressi vastu võitlemiseks, sest see vabastab endorfiine. Endorfiinid on teie kehas looduslikult toodetud kemikaalid, mis leevendavad nii stressi kui ka valu. Tegelikult on endorfiine hüüdnimega õnnehormoonid.
Seega, lisades oma ellu regulaarselt treeningut, vähendate oma võimalust kõrge stressitaseme tekkeks, mis põhjustab juuste väljalangemist ja/või juuste kasvu peatumist.
Parandab dieeti
Enamiku inimeste jaoks tekitab treenimine soovi paremini süüa. Hakkate mõtlema sellele, millist kahju igapäevane juustuburger ja friikartulid teie kehale teevad.
(Pange tähele, et me toetame tohutult tasakaalustatud elu ja naudime aeg-ajalt friikartuleid, kui see ei muutu liiga tavapäraseks.)
Parem toitumine annab teile ka energiat, mida vajate treeningute lõpetamiseks ja ka nendest taastumiseks.Lisaks võib tervislikum toitumine kaasa tuua tervemad juuksed. Puu- ja köögiviljade lisamine oma igapäevasesse dieeti aitab teil saada rohkem B-vitamiine, mis võivad aidata kaasa juuste kasvule. Köögiviljad on ka suurepärane antioksüdantide allikas, mis võitlevad vabade radikaalide kahjustustega ja hoiavad ära muid probleeme, mis põhjustavad juuste kasvu aeglustumist.
Suurendab verevoolu
Tõenäoliselt teate, et treening aitab teie verevarustust parandada. Kui olete kunagi liiga kaua istunud ja teie jalad või jalad on magama jäänud, on põhjuseks teie vereringe halvenemine ja verevarustuse piiramine.
Treening aitab avada verevoolu kõikidesse kehaosadesse, sealhulgas peanahasse. Et teie juuksed kasvaksid, peavad nad saama hapnikku ja toitaineid teie keha veresoontest. Ja kui need veresooned on piiratud, ei saa teie peanahk vajalikke toitaineid.
Seega, lisades oma nädalasse veidi kardiotreeningut (30 minutit, 3 korda nädalas), avastate, et teie juuksefolliikulisid on rohkem stimuleeritud tänu neile toitainete ja hapniku kättesaamisele, mida nad vajavad kasvu jätkamiseks.
Parimad harjutused juuste kasvu jaoks
Nüüd, kui mõistate treeningu ja juuste kasvu vahelist seost, käsitleme mõnda treeningut, mida peaksite oma juuste kasvuvõimaluste maksimeerimiseks tegema.
Jooksmine
See kardiotreening on suurepärane nii vere voolamiseks kui ka higistamise ajamiseks. Higi on üks keha viise, kuidas toksiine naha ja peanaha pooride kaudu välja loputada, mis võib põhjustada probleeme juuste kasvuga. Seega higista see välja, et see välja kasvada.
jooga
Jooga hõlmab tagurpidi poose, mille tõttu veri peanahasse tormab. See verevoolu suurenemine võib aidata kaasa juuste kasvule, kuna teie peanahk saab vajalikke toitaineid. Lihtsalt haarake joogamatt ja proovige mõnda liigutust nagu õlal seismise poos (sarvangasana),kaameli poos(ustrasana) või allapoole suunatud koerapoos (adho mukha svanasana) ) .
Kui füüsiline vorm ja heaolu poleks piisavad põhjused rutiinse treeningplaani võtmiseks, võib-olla motiveerib teid mõte paksematest ja täidlasematest juustest. Nii et minge välja ja olge aktiivne ning nautige mitmesuguseid hüvesid, mida kehakinnitus teile pakkuda võib.
Loe edasi:
Argaaniaõli eelised lokkis juustele
Pikad soengunipid, mis toovad suurepäraseid tulemusi
Parimad juukselõikused õhukestele õhukestele juustele
