Sügis on seotud paljude imeliste asjadega – langenud lehtede karge kahin, kõrvitsa vürtsi omapärane lõhn ja maitsed sügisest headust, sealhulgas paprikat, kõrvitsat ja magusat härmatisega kapsast. Kuid seda seostatakse ka lühemate päevavalgustundide, pikemate ööde ja sellele järgneva temperatuuri langusega. Kuigi jalad võivad külmetada igal aastaajal, võib temperatuuri langus sügiskuudel olukorda veelgi teravdada.
Meie käed ja jalad on temperatuurimuutustele vastuvõtlikumad kui ülejäänud keha. Käte ja jalgade veresoonte väiksem suurus suurendab võimalust, et külmetusega seotud vasokonstriktsioon – veresoonte ahenemine – takistab verevoolu nendesse piirkondadesse. See ei põhjusta mitte ainult äärmuslikel juhtudel ebamugavust, vaid võib ka põhjustada külmakahjustus . Lisaks on jalgadel ruutsentimeetri kohta rohkem närve kui enamikus kehaosades, mis muudab külma märgatavamaks.
Kuigi jalad võivad olla tingitud külmast kliimast või ebapiisavast kütmisest, ei ole need ainsad tegurid. Näidustused selle kohta, et teie külmad jalad võivad õigustada arsti külastamist, on järgmised:
- Värvuse muutus (kahvatu, punane, sinine või lilla)
- Seotud krambid jalgades või sääreosas
- Jalgade nõrkus
- Keskmisest pikem soojenemisaeg
- Nõelte ja nõelte tunded
- Halvasti paranevad haavad
- Jalgade turse või tuimus
- Tuikav valu
Tingimused, mis põhjustavad jalgade külma
Teatud tingimused võivad muuta jalgade külmetamise palju tõenäolisemaks. Tingimused, mis mõjutavad vereringet jalgades, raskendavad külmast toibumist ja võivad suurendada inimese külmumise või infektsiooni tõenäosust.
Aneemia
Inimesed, kelle veres on liiga vähe hemoglobiini, liigitatakse aneemilisteks. Aneemia põhjustab kehva vereringet ja jäsemetesse jõuab vähem verd, mille tulemuseks on külmad käed ja jalad.
Verehüübed
Verehüübed, mis blokeerivad verevoolu jalgadesse, võivad põhjustada jalgade külmetamist, torkimist või isegi jalgade täielikku tuimust. Mõnel juhul on verevool ühest jalast, kuid teisest mitte, blokeeritud, mistõttu ainult üks jalg tunneb külma. Kui kahtlustate verehüübe, tuleb seda käsitleda kui meditsiinilist hädaabi. Võtke kohe ühendust meditsiinitöötajaga.
Diabeet
Kõrge veresuhkru tase võib kahjustada närve, sealhulgas jalanärve. See võib põhjustada põletustunnet, jalgade külmatunnet ja mõnel juhul jalgade täielikku tunde puudumist.
Südamehaigus
Südamehaigused nõrgendavad südant, vähendades vereringesüsteemi efektiivsust. See põhjustab sageli käte ja jalgade kroonilist külma.
Hormoonide kõikumised
Hormoonide kõikumised, eriti östrogeeni, testosterooni ja kilpnäärmehormoonide kõikumised, võivad veresooni ahendada. Hormonaalsete kõikumiste tõttu tekivad menopausi ajal sageli külmad jalad.
Närviseisundid
Närvihaigused, nagu perifeerne neuropaatia, võivad põhjustada ka inimese jalgade külma või tuima tunde. Jalad, mis tunduvad külmad, kuid ei ole puudutamisel külmad, võivad viidata närvihäirele.
Perifeersete arterite haigus
Perifeersete arterite haigus on arterite ahenemise tagajärg. See vähendab verevoolu jäsemetes, mis põhjustab käte ja jalgade külmumist.
Raynaud’ sündroom
See haigus mõjutab väikeseid veresooni sõrmedes, varvastes, huultes, ninas ja kõrvasagarates, põhjustades külma ilmaga spasme ja verevoolu katkestamise.
Suitsetamistubakas
Sigarettide suitsetamine häirib vereringesüsteemi, ahendab veresooni. See harjumus on eriti problemaatiline jalgade veresoonte jaoks. Seda seostatakse isegi arenguga Buergeri haigus. See haigus põhjustab veresoonte limaskesta turset, piirates verevoolu.
Stress ja ärevus
Stress ja ärevus võivad põhjustada veresoonte ahenemist, vererõhu tõusu ja põletikku kehas. Kõik need võivad vereringet kahjustada.
Ebatervislik kehakaal
Liigne rasv võib põhjustada põletikku, takistades verevoolu läbi arterite. Alakaalulisuse tagajärjeks võivad olla ka külmad käed ja jalad, kuna keha püüab energiat säästa, tõmmates vereringet jäsemest eemale.
Kuidas aidata külmetada jalgu
Enamasti on jalgade külmavärinad põhjustatud ilmse päritoluga ajutistest ja meditsiiniliselt ebaolulistest seisunditest. Teisest küljest võivad krooniliselt või seletamatud külmad jalad või raskesti soojendatavad jalad viidata tõsisematele seisunditele. Nagu eespool mainitud, hõlmavad need südamehaigusi, diabeeti või hormonaalset tasakaalustamatust. Nendega peaks tegelema meditsiinitöötaja.
Kui teie arst on välistanud tõsised haigusseisundid, on külmunud jalgade kestuse, intensiivsuse ja üldise esinemissageduse vähendamiseks mitu võimalust. Näpunäiteid ja näpunäiteid jalgade mugavaks soojaks hoidmiseks on järgmised:
- Vältige aja veetmist külmas keskkonnas, sealhulgas külmutatud toidu vahekäikudes või otse konditsioneeri ees.
- Vältige külmale pinnale astumist, eriti paljajalu.
- Tehke regulaarselt trenni.
- Säilitage tervislik kehakaal.
- Hallake stressi.
- Kasutage vereringet parandavaid ürte ja vürtse, näiteks:
- Must pipar
- Cayenne
- Kaneel
- Küüslauk
- Ginko Biloba
- Viirpuu marjad
- Kurkum
- Majas kandke susse.
- Külma ilmaga kandke sooje sokke.
Tõsised sümptomid võivad vajada leevendamiseks ravimeid. Mõned kõige sagedamini välja kirjutatud ravimid halva vereringe jaoks hõlmavad kaltsiumikanali blokaatoreid. Need parandavad vereringet, lõdvestades väikseimaid veresooni. Lisaks neutraliseerivad alfa-blokaatorid vasokonstriktsioonihormooni norepinefriini. Neile, kellel on vereringega seotud haavad, võib haavandite paranemiseks pakkuda ka nitroglütseriini nahasalvi.
Kuigi külmad jalad on tavaline haigus, võivad need mõnikord paljastada varjatud häired. Meditsiinitöötajaga konsulteerimine võib aidata välistada ja ravida haigusseisundeid. Kui mõni haigusseisund on selgunud või välistatud, ei tee kardioharjutused, veidi lisaaega lõõgastumiseks ja kena paar sooja sokki kindlasti kahju!
Soojendage need tootsid
Naiste superpaksud villased sokid (3 pakki), 18,98 dollarit
Naiste villased sokid (5 paari), 12,99 dollarit
Naiste mäluvahust sussid, 25,88 dollarit
Dearfoamsi naiste Fireside Sydney Shearlingi karusnahast sussid, $ 39,50+
Loe rohkem:
Menopausi külmahood: miks need tekivad ja mida teha
