Video: kuidas naised kükitavad ilma põlvevaluta

Kui olete kükkide tegemise lõpetanud, sest need teevad põlvedele haiget, on meil häid uudiseid. Debra Atkinson pärit @Flipping50TV tegi naisele video, mis näitab, kuidas teha kükke ilma põlvevaluta.

Selgub, et võti on pahkluude põlvede ja puusade paindumine – mitte loota selja kaudu liikumisele. Et mitte üle pingutada, kujutage ette, et teie varbad on vastu seina. Seejärel tahad kükitades olla kindel, et põlved puudutaksid lihtsalt seina. Need ei tohiks teie varvastest mööda minna! Võite öelda, et teete seda õigesti, kui suudate oma varbaid liigutada!



Kui järgite Debra videos olevaid juhiseid ja kogete endiselt põlvevalu, keskendub ta peagi sellele, kuidas teha alakeha harjutusi ilma kükkide või väljaastumisteta.

Külastage meie Naise YouTube'i kanal ja alusta juba täna.


Kui soovite saada Debralt regulaarset juhendamist ja tuge, registreeruge Flipping 50 kohvik !

Samuti saate vaadata tema artiklit selle kohta, kuidas olla edukas oma vormis ja tervises, keskendudes selleleÜKS ASI.

Loe edasi:

Vähendage põlvevalu viie põlve tugevdava harjutusega

5 põlveharjutust valu ja vigastuste vähendamiseks

Soovitatav