Olete kohtunud fitness-eksperdi Debra Atkinsoniga @flipping50TV oma arvukates Woman on postitustesfitness üle 50-aastastele naistele. Nüüd on meil hea meel jagada esimest videoseeriast, mis käsitlevad parimaid harjutusi parimas eas naistele ja mis kõige tähtsam, kuidas neid ohutult teha.
Kas olete valmis varrukateta minema?
Debra sõnul nõuab kaunite käte hankimine, mis panevad sind kandma neid varrukateta stiile, enamat kui lihtsalt väikeste lihaste pingutamist. Ükskõik, mida te teete, ei kiirenda need teie ainevahetust piisavalt, et seda biitsepsit märgatavalt muuta. Mis toimib, on nende käteharjutuste kombineerimine mõne suurema lihasrühma treeninguga.
Järgmiseks, kui soovite tõesti need nahkhiire tiivad kaotada, peate vähendama nende süsivesikute tarbimist, mida me kõik nii väga armastame. Suurendage oma head valku ja kiudaineid ning teil on suurem võimalus näha ilusat biitsepsit.
Nüüd vaadake meie Debra videot Naise YouTube'i kanal et näha 6 harjutust (ja 2 harjumust) varrukateta! Telli kindlasti, et näeksite iga uut videot selle avaldamisel.
- Biitsepsi lokid: proovige teha iga kord 8–10
- Pikk hoob: 10 iga kord
- Kombineerige pikk hoob biitsepsiga: kumbki 10
- Tagasilöök: igaüks 10
- Tagumine pikk kang: 10 iga
- Kombineerige tagasilöök tagumise pika hoovaga: igaüks 10
Kui soovite saada Debralt regulaarset juhendamist ja tuge, registreeruge Flipping 50 kohvik !
